Возможности, которые мы создали на экологическом курорте «Марьин Остров», поистине беcценны и уникальны. Разработанные нами программы исцеления позволяют заложить основы долголетия и значительно увеличить продолжительность жизни и её качество.
Мы создали на нашем экологическом курорте то, чего нет нигде в мире, мы сотворяем и воплощаем медицину будущего. С Радостью приглашаем вас к нам в гости на экологический курорт «Марьин Остров», с любовью и радушием готовы поделиться с вами тем, что создали. Пусть для вас это место будет семейным домом здоровья, развития и Долголетия.
Изучайте наши возможности для вас и пользуйтесь во благо. Желаю вам здравия душевного и телесного.
Долголетия Вам. С любовью и в гармонии, Геннадий Марьин 
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО ВСЕ НАШИ ПРОГРАММЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ, НО ИМЕЮТ ОБЩИЕ ДЛЯ ВСЕХ ЕДИНУЮ ЦЕЛЬ*:
- — исцелить ваше физическое тело БЕЗ МЕДИКАМЕНТОВ;
- — заложить основы долголетия;
- — раскрыть сокрытые силы и возможности человека;
- — наполниться правильными знаниями, начать сознательное развитие души.
*Используется авторская стилистика
Экологический курорт «Марьин Остров» сегодня — это:
- 1.Особое энергоинформационное пространство для развития способностей и возможностей человека
- 2. Природное место силы:
- — Исцеления и развития физического, эфирного, астральных и ментальных тел человека;
- — Раскрытия сокрытых сил и возможностей человека;
- — Гармонии космических, земных вибраций с вибрациями человека, место гармонии Души и тела человека.
Основы Долголетия:
- 1. Состояние физического тела человека (психоэмоциональное, энергетическое, физическое загрязнение), состояние иммунной, пищеварительной, эндокринной и других систем организма;
- 2. Гармония (движение энергии) между физическим телом и телами мозга;
- 3. Разносторонние правильные Знания о том, что можно жить долго и счастливо хоть 120 лет, хоть 300 лет и более
- 4. Цель в жизни
- 5. Связь с Родом
- 6. Менталитет Достатка
- 7. Знание законов эволюции Вселенной, эволюции жизни на Земле, эволюционного развития человека
- 8. Свобода, возможность выбора пути развития
- 9. Сотворение блага, в любови и в гармонии для нашего рода, нашего народа, нашей Родины
Имеющийся опыт, знания и возможности нашего эко курорта, созданное Энерго-информационное пространство, имеющееся оборудование, открыли невиданные возможности для новых эффективных технологий оздоровления, позволяют эффективно решить все поставленные в программе цели. На эко курорте «Марьин остров» мы сотворяем медицину Будущего. Возможности, которые мы создали для Вас, поистине без ценны и уникальны.
Мы создали особое энерго-информационное пространство на территории эко-курорта. Мы возрождаем нашу первородную методику исцеления.
Дорогие друзья!
Это коротко о главном. Для того, чтобы жить долго и счастливо, в любви и гармонии нужен правильный путь, правильные знания, правильные действия и многое другое. Изучите нашу программу и пользуйтесь открывшимися возможностями. Гармонии Вам, любви, Долголетия, развития и исполнения целей. Изучайте наш сайт, Вы нигде не найдете ничего подобного.
- Долголетия Вам.
- С любовью и в гармонии,
- Геннадий Марьин
Исцеление с помощью энерго-информационного пространства.
Пять природных программ.
- 1. Природная программа подключения к энергоинформационному пространству.
- 2. Природная программа «Восстановление психоэмоционального состояния».
- 3. Природная программа «Восстановления энергетики человека».
- 4. Природная программа подключения к космическим вибрациям на нашей вселенной. Раскрытие сокрытых сил и возможностей человека.
- 5. Природная программа «Духовное развитие и совершенствование» для тех, кто занимается духовными практиками, развивает себя, свои способности и возможности, обладает природным даром и т.д.
Исцеление физического, эфирного, астральных, ментальных тел на экологическом курорте «МАРЬИН ОСТРОВ»
Исцеление физического, эфирного, астральных, ментальных тел. Мы сотворили и воплотили новый подход с использованием современного оборудования, природных факторов и энергетического потенциала эко-курорта.
Исцеление начинается с диагностики, выявления имеющихся отклонений и нарушений в работе внутренних органов и систем вашего организма.
Индивидуальный подход к каждому: диагностика – 5 видов, затем индивидуально каждому под потребности и возможности подбираются процедуры с учетом состояния здоровья.
Диагностика:
- — ГРВ Диагностика (Метод газоразрядной визуализации профессора Короткова);
- — Скрининговое компьютерное исследование организма DDFAО;
- — Пульсовая диагностика ВедаПульс;
- — ЭКГ (по показаниям) — обследование с помощью электро-кардиографии;
- — Адаптивная биорезонансная терапия (БРТ) – в нашем центре восстановительной медицины «Долголетие» используется новый, уникальный вид диагностики и лечения;
- — Ароматестирование.
По результатам диагностики оцениваются:
- — функциональные нарушения в органах и системах организма;
- — состояние энергетики двенадцати главных меридианов;
- — текущую физиологическую конституцию;
- — уровень стресса;
- — состояние регуляторных систем;
- — создаются рекомендации по использованию фито-, арома-, диетотерапии, БАДов при различных заболеваниях с учётом конституции пациента.
На основании выявленных отклонений составляется индивидуальная программа исцеления, долголетия. 
РАЗВИТИЕ НА ЭКОЛОГИЧЕСКОМ КУРОРТЕ «МАРЬИН ОСТРОВ» — развитие раскрытых сил и возможностей, наполнение знаниями, необходимых для увеличения Долголетия
- 1. Долголетие зависит прежде всего от гармонии тел ДУШИ и гармонии между ДУШОЙ и Телом;
- 2. На здоровье и Долголетие влияет: психоэмоциональное, энергетическое, физическое загрязнение организма человека;
- 3. На Долголетие влияет состояние иммунной и эндокринной систем;
- 4. На Долголетие влияет цель в жизни;
- 5. На Долголетие влияет связь с Родом;
- 6. На Долголетие влияет менталитет достатка;
- 7. Долголетие зависит от знания законов эволюции Вселенной.
- 8. Долголетие зависит от свободы.
- 9. Долголетие зависит от сотворения блага для людей.
Изучите и используйте нашу Формулу жизни, счастья. В ней заложена основа многих знаний, это начало Вашего пути к долгой и счастливой жизни в любви и гармонии.
Изучите рекомендованную литературу. Это правильные знания, начало пути развития и Долголетия.
- Ознакомьтесь обязательно с информацией на нашем кабельном телеканале.
- Изучите информацию в отдельной информационной папке – «Наши возможности для Вас».
- С любовью и в гармонии Геннадий Марьин
Получить консультацию в подарок!
Основы долголетия, источники здоровья, преимущества зрелости…обо всем этом Вам расскажет Кэмерон Диас в своей невероятной книге о долголетии
«Книга о долголетии» — вторая книга от Кэмерон Диас и Сандры Барк. Я окончательно и бесповоротно люблю Кэмерон Диас, фильмы с ней, так что я не могла пройти мимо ее книг. Начать читать ее литературу я решила именно с «Книги о долголетии».
Книга невероятная. Читается она легко, быстро, а главное что читать ее — интересно. Кэмерон рассказывает в книге о каких-то моментах своей жизни. В книге содержится много научных и медицинских факторов, фактов, то есть в какой-то степени в процессе чтения мы просвещаемся в теме медицины.
Книга содержит некоторые советы по питанию, по образу жизни и т.д. Как уже было сказано, в книге присутствует много научных и медицинский факторов, много статистики. Она подробно и доступно раскрыла темы красоты, старения. Рассказала все о менопаузе, о женском здоровье в разные периоды жизни.
В книге есть советы при любой проблеме со здоровьем, например, как защитить тот или иной внутренний орган от каких-либо проблем, что лучше принимать в пищу при какой-либо проблеме со здоровьем или что кушать, чтобы избежать проблем со здоровьем. Очень много рекомендаций она дает. Очень порадовало то, что она общалась с докторами, на основании чего рекомендации попали в данную книгу.
Черно-белая иллюстрация, которой открывается эта книга, имеет свою историю. Все началось с обычного скромного снимка, сделанного на первой в моей жизни профессиональной фотосессии.
16-летняя девчонка, я была новичном в индустрии моды, когда замечательный фотограф Джеф Дюнас пригласил меня позировать. В тот день он задрапировал меня белой простыней и попросил смотреть в объектив камеры. Для меня это стало поворотом в судьбе.
Джеф предложил повторять композицию на протяжении всей жизни, пока нам обоим хватит сил. Идея меня увлекла. Так что спустя шесть лет он сфотографировал меня снова, но на это раз я держала в руках предыдущий портрет.
То же самое мы проделали еще через шесть лет, когда мне стукнуло 28…..Я позвонила Джефу и вскоре вновь оказалась перед его объективом. Так появился этот снимок.
Данная книга действительна стоит того, чтобы ее прочитали. Очень много полезного и интересного я узнала из данной книги и несомненно рекомендую вам ее прочитать. Читать все отзывы 1
Смотрите также
- Белорийский цикл книг о ведьме Вольхе. Ольга Громыко Надо думать, что делать дальше, а не опускать руки после первой же неудачи! После прочтения серийного цикла книг «Академия проклятий» Елены Звездной, никак не могла успокоить свой ум, ее герои так глубоко засели в моей голове, что выходить из этого бункера и не собирались.
- Порой нужно себе напомнить, что только мы сами в ответе за свое тело, и только от нас зависит, как мы выглядим и насколько мы здоровы. Привет, надеюсь мой отзыв будет для вас полезным. КНИГА О ТЕЛЕ. Кэмерон Диас, Сандра Барк. Я очень люблю читать, особенно художественная литературу. В последнее время стараюсь разбавить своё чтение нон -фикшном. В основном читаю книги о здоровье, само мотивации и создании уюта в доме и в душе.
- Книга о горячем сексе. Сьюбэн Келли распалит ваше воображение……+фото Книга о горячем сексе — это ваш путеводитель по миру секса и одновременно практическое пособие. Из книги вы узнаете о всех сторонах секса — от прелюдии до ролевой игры. Книга захватывает и увлекает неимоверно, полна новых идей и приемов.
- Книга о совершенной красоте. Шахназ Хусейн Отличная книга о совершенном уходе за собой! На днях решила прочитать книгу о совершенной красоте Шахназ Хусейн. Сама я этой косметикой еще не пользовалась, но моя подруга от нее просто в восторге! У нее я и взяла книгу. Когда я посмотрела ассортимент и цены, то заинтересовалась и начала искать про нее информацию.
- Самая невероятная книга о динозаврах. Барановская Ирина Геннадьевна Любителям динозавров точно понравится. Много интересной информации, красочные иллюстрации и динозавры в большом количестве???? Добрый вечер)) Если Ваш ребёнок увлекается динозаврами , то, думаю, Вам будет интересен мой отзыв. «Самая невероятная книга о динозаврах » оказалась находкой для нас. Она настолько понравилась ребёнку, что я решила поделиться и рассказать Вам о ней.
- Близость. Книга о хорошем сексе. Фомичева Наталья Близость — книга о сексе, который хорошим не назовешь. Каким должен быть секс и как много его должно быть? Интимные проблемы и причины их возникновения. Все чаще авторы дают своим книгам очень Громкие названия, а внутри оказывается пустой текс, который затрагивает обозначенную тему, но не дает исчерпывающей информации о ней, а с практической точки зрения она оказывается бесполезна. Такой книгой по праву можно считать Близость.
- Моя первая книга о науке. Жаклин Мак-Кен Неплохая задумка, но посредственное исполнение. Пока читаешь, рискуешь растерять книгу. Внимание! 5+ Всем привет! Герой сегодняшнего короткого и лаконичного отзыва — детская книга, ориентированная на широкий круг читателей старше примерно 5 лет. Место ее приобретения — магазин Фикс прайс, цену не помню в связи с давностью приобретения, в районе 149 рублей.
- Популярные отзывы
- Тэсс из рода д'Эрбервиллей, Томас Гарди Дышите МАТОЧКОЙ. Глубже! Читала и обалдевала… Привет всем! Мы как-то уже привыкли, что о правах женщин кричат чуть ли не из каждого утюга, и среди нас даже есть немало женщин, которые считают это бредом и что настоящее предназначение женщины — на кухне, дома, с детьми, а феминистки — сумасшедшие некрасивые и небритые женщины, которые пытаются…
- Почти неволшебные превращения: книга для мам и дочерей. Ирина Млодик 45 страниц отборного ???? и никакого волшебства. Брошюра для тех, кто хочет воспитать из дочери унылую амёбу, смотрящую в рот любому мужику Давно меня ТАК не выбешивало содержимое книги. Я стараюсь избегать различного рода сектантов и отбитых адептов мудроженственности. Но в очередной телеге детской литературы, которую передали от подросшей племяшки моей крохе попались эти вирши под названием «Почти неволшебные превращения для мам и…
- ⚡Коллекционное иллюстрированное издание с потрясающими рисунками Джима Кея✨ Как на самом деле должны выглядеть всеми известные персонажи? Такая книга обязательно должна быть в коллекции всех поклонников поттерианы Я очень люблю все экранизации о вселенной Гарри Поттера, но книги никогда не читала. Решила, что если читать, то начинать только с большого иллюстрированного издания с рисунками Джима Кея, в которые влюбилась сама Джоан Роулинг.
- «Та самая» Вера Гречушная «Та самая» → роман о любви и доверии от начинающего автора Веры Гречушной ♥ Привет! Я давно видела отзывы на роман «Та самая» Веры Гречушной и прекрасно знала, что книгу написала девушка , которая также является и автором отзывов здесь на сайте Irecommend. Тогда я сразу мысленно для себя отметила, что надо бы ознакомиться с творчеством Веры.
- Реальная история матери-монстра, которая издевалась над своими детьми так, что сердце не выдерживало за прочтением. Больная убийца, которая держала всех в страхе. Привет. Вот и закончила читать я остросюжетный триллер под названием Не говори никому, и у меня после её прочтения очень много впечатлений и наконец-то я могу ими с вами поделиться. Это невероятная история которая основана на реальных событиях.
- Преступление и наказание, Ф.М.Достоевский Весь мир читает и прозревает, а потомки Фёдора Михайловича нос воротят. Или что будет, если читать «ПиН» в разгар мрачной осени не по школьному принуждению, а по своему желанию. В моей голове прочно засела мысль одного весьма умного человека. Касалась она нашего русского литературного наследия. И выражала примерно следующее: «Весь мир признал и оценил наследие русских классиков, пытается прикоснуться вникнуть в их мысли и наставления хоть бы и посредством прочтения их…
- Последняя миссис Пэрриш. Лив Константин Если мужик через неделю после знакомства говорит, что ты любовь всей его жизни, а через месяц зовёт в ЗАГС, стоит задуматься нет ли тут подвоха. И почему я не слишком-то верю во всю эту историю. Для начала хочу начать с маленькой истории. Много лет была у меня одна приятельница, с которой мы встречались раз или два в месяц, чтобы выпить по кружке кофе или по бокалу вина.
- Как умирала Вера. Ольга Гуляева Повелась на восторженные отзывы блогеров, и купила ЭТО. Книга, которая вызывает недоумение: за что хвалить, и за что выдвигать на премию? Я не очень люблю триллеры, поэтому изначально когда мне стала попадаться книга «Как умирала Вера», я вообще не обратила на нее никакого внимания. Но в итоге отзывов стало все больше и больше, и все один как один положительные и восхваляющие книгу до небес.
- Половинка сердца. Карен Макквесчин Мальчик, который выжил. Бедный — бедный ребёнок. Добрый день, дорогой читатель! После прочтения романа «Лунное Дитя» (который мне очень понравился) я решила продолжить знакомство с книгами Карен Макквесчин. «Половинка сердца» — это второй роман писательницы, и он чуть-чуть уступает первому.
- Для любителей фэнтези и Азии! Жемчужина Young Adult — Лес Душ автора Лори М. Ли / Не читала аннотацию до прочтения книги и Вам не советую / О плюсах и минусах произведения и кому оно не зайдет Жанр Young Adult крайне редко производит на меня мощное впечатление, приводит в восторг и заставляет ждать с нетерпением продолжения. Обычно такие книги я использую в качестве легкого чтива, чтобы отвлечься от быта, при этом не загрузить сознание и пощекотать эмоции. Но «Лес Душ» автора Лори М.
Основы долголетия
Природа подарила человеку большие физические возможности, но в современном мире эти подарки используются не в полной мере. Ученые утверждают, что современный житель нашей планеты может запросто жить намного больше. На самом деле, отведенный нам срок жизни, скромнее и меньше.
Каждая цивилизованная страна регулярно переписывает своих граждан, на основе статистических данных высчитывается продолжительность жизни, выявляются долгожители. Людей перешагнувших столетний возраст на нашей планете совсем немного. К этому возрасту все долгожители имеют много болезней. В России почтенных пожилых людей еще намного меньше.
Преждевременная старость наступает в результате неправильного образа жизни, попытаться остановить ее можно в любом возрасте. Основы долголетия давно сформулированы геронтологами, эти заповеди позволяют человеку долго не стареть.
Одной из важных основ долголетия считается хорошая наследственность. Научно доказано, если близкие Ваши родственники прожили длинную жизнь, высока вероятность того, что и Вам отмерен такой жизненный путь.
Не стоит забывать о том, что даже при хорошей наследственности, не стоит выражать отрицательные эмоции, от этого сокращается жизнь. Воспринимайте происходящее с положительной стороны, тем самым, Вы сохраните свое бесценное здоровье, оставайтесь активными и деятельными.
Помните о том, что стрессовые ситуации приводят к серьезным заболеваниям.
Скачки давления и частые головные боли- это первые сигналы стрессовых недомоганий. Длительный стресс приводит к истощению психической системы, на фоне которой часто возникает инфаркт миокарда.
Научно подтверждено, что скрытая настороженность и нетерпимость являются причинами болей в сердце.
При постоянной настороженности повышаются показатели адреналина и кортизона в крови, это приводит к повреждению стенок сосудов, образуются тромбы, и как следствие, сердечный приступ.
Для долголетия важную роль играет оптимистический настрой. Испытывайте ощущения радости, благополучия и наслаждения. Научитесь радоваться любому моменту. Не воспринимайте свои поражения и неудачи, как трагедию. Из любой ситуации необходимо извлекать уроки на будущее.
Основами долголетия считаются посильные физические нагрузки, активная деятельность, закаливание, что способствует долголетию. Мы же часто наблюдаем, как люди, выйдя на пенсию, начинают болеть, быстро сдают и умирают. Эту ситуацию необходимо преодолеть. Стоит поискать себе новое применение, возможно продолжение работы.
Для хорошего настроения и прилива бодрости, начинайте каждое утро с контрастных обливаний или душа, после приступайте к легкой дыхательной гимнастике. И тогда, отличное настроение Вам будет обеспечено на целый день!
Питание долгожителей
Одной из важных основ долголетия-является правильное питание. Здоровое питание основывается на следующих принципах:
- в рационе питания должны содержаться в достаточном количестве витамины и микроэлементы,
- для утоления голода не нужно есть много, это приводит к перегрузке печени и желудка,
- основными рацион питания должен состоять из продуктов растительного происхождения, не обработанных химическими веществами,
- овощи готовьте в герметически закрытой посуде, на пару,
употребляйте по возможности овощи и фрукты в сыром виде, с косточками и кожурой, в них содержится огромный запас витаминов и минеральных солей,- пейте в течение дня достаточное количество воды (1,5- 2 литра), норма для каждого человека выбирается индивидуально,
- выбирайте растительные жиры, предпочтение отдавайте оливковому маслу,
- животные и растительные жиры добавляйте в блюда из овощей после приготовления, а не во время готовки.
Люди, часто употребляющие оливковое масло, реже испытывают проблемы с сосудами и сердцем. Масло из оливы содержит ценную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови.
Основами долголетия считаются выносливость и сопротивляемость организма. Достичь этого помогут фиточаи.
Риск развития онкологических заболеваний снижает употребление зеленого чая.
Травяные чаи обладают омоложивающими, тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Такие чаи необходимо периодически включать в свой рацион.
Регулярное употребление сбора состоящего из зверобоя, ромашки аптечной, березовых почек и цветков бессмертника песчаного, нормализует обменные процессы в организме, исчезает в голове шум, улучшается зрение, вероятность образования опухолей уменьшается.
Настой готовится несложно:
- Перечисленные лекарственные травы взять в равных пропорциях, измельчить в ступке или кофемолке, держать в закрытой фарфоровой или эмалированной посуде. В 500 мл кипятка добавить 1 ст. ложку смеси измельченных трав, дать постоять 20 минут, процедить. Выпить утром, за 15 минут до еды 1 стакан. а вечером- после еды тоже 1 стакан настоя с чайной ложкой меда.
Основами долголетия считаются следующие правила:
-
Не вступайте в споры, не раздражайтесь, будьте уравновешенными. не выходите из себя.
- Не стоит никого поучать, если Вас не просят- не давайте советов.
- Даже при плохих известиях, проявляйте выдержку и спокойствие.
- Участвуйте в активной жизни, найдите себе любимое дело, не ленитесь.
- Не осуждайте своих взрослых детей, очень часто гены и воспитание приводят к их поступкам. У детей своя собственная жизнь.
- Стройте планы собственной жизни.
- Не теряйте связи со своими друзьями и знакомыми.
- Уходите от того, что Вам не нравится, а что нравится, поддерживайте.
- Подумайте над тем, нужно ли выполнять то, что Вам не нравится?
-
Не будьте гостем в жизни, а будьте хозяином!
Перечисленные основы долголетия помогут сохранить здоровье на долгие годы! Жизнь будет долгой и счастливой! Всем удачи!
Когда мы худеем, мы стареем? — ReФреш
Светлана Стрельникова – врач, food-коуч, эксперт Российского Общества Антивозрастной медицины – дала интервью Евгении Морозовой, ведущей канала 365info.kz.
В своем интервью Светлана делится практическими рекомендациями для сохранения молодости при похудении.
– Здравствуйте, Светлана! «Стройная персона» уже говорит само за себя. Говорить мы сегодня будем о том, как похудеть, и возможно ли это. С чего начинается похудение?
– Здравствуйте, Евгения! Похудеть, конечно, возможно, и начинать снижение веса, как ни странно, нужно с первого вопроса к себе: «А зачем мне снижать вес?». Прежде чем выбирать какой-либо метод для своего похудения, нужно начать с того, чтобы задать себе этот вопрос.
Для этого женщине, которая решила похудеть, я могу порекомендовать простое упражнение: написать «Я хочу снизить вес на столько-то килограмм, потому что …» и перечислить те причины, которые, как ей кажется, требуют от нее снижения веса. Это может быть, например, поездка в отпуск или, допустим, более долгая жизнь или что-то другое.
После того как вы написали свои кажущиеся причины, которые лежат на поверхности, напишите еще свои цели по четырем сферам жизни: здоровье, финансы, отношения и самореализация и саморазвитие, посмотрите, как ваша цель по снижению веса согласуется и поддерживает ваши жизненные цели.
И тогда у вас будет целый огромный мотивирующий лист, обычно он состоит из ста пунктов, для того, чтобы начать и продолжать снижать вес и не сорваться в какой-либо момент, который покажется самым сложным.
– Я знаю многих людей, которые говорили: «С завтрашнего дня я сажусь на диету», выбирали какую-то диету в Интернете и вроде бы даже сидели на этой диете, но что-то не получалось.
В чем Вы видите ошибку человека, который садится на диету таким образом? В том, что он делал это самостоятельно и неправильно и совершал какие-то непоследовательные действия? И, вообще, можно ли лишний вес скинуть самостоятельно, или нужна какая-то помощь?
– Прежде всего, лишний вес – это проблема медицинская. Когда человек хочет удалить зуб, он же не идет к подруге, которая только что удалила зуб. Он даже не идет к журналисту, который пишет о стоматологических клиниках. Или он не идет к дяде Васе, у которого есть щипцы, и он может вырвать этот зуб.
Нет, он идет к специалисту – к стоматологу. А по сути дела, снижение веса – это удаление нескольких килограммов жира из тела. Конечно, это должно происходить под руководством специалиста. Кто такой специалист по снижению веса? Это либо врач-терапевт, либо это врач-диетолог, эндокринолог, либо это food-coach.
Может быть, начинать нужно с психолога. Первый этап – надо просто обратиться хотя бы к своему врачу-терапевту, и он порекомендует, к кому обращаться дальше.
Как правильно выбирать программу для снижения веса? Прежде всего, нужно понимать, от каких продуктов вам нужно избавиться, сможете ли вы от них отказаться или поменять на какие-то другие, какие продукты будут требоваться в этом методе снижения веса и возможно ли их купить (потому что иногда бывают такие продукты, что человек потратит все силы и время прежде чем их найдет). Кроме того, предлагает ли программа по снижению веса поддерживающую программу в течение какого-то времени, и как гарантируется сохранение результата. Я в своих программах сразу учу людей, как сохранять этот результат. Похудеть легко – все делали это много раз – а вот сохранить этот результат… Самая большая проблема, когда ко мне приходят люди (я работаю с людьми старше сорока лет) – это даже не «как похудеть?», а «как сохранить этот результат?». И вот здесь очень важно, чтобы программа по снижению веса содержала в себе этот компонент сохранения результата. И, конечно, программа по снижению веса должна учитывать гормональный фон, гормональный статус. Хотя бы эти несколько пунктов нужны, чтобы выбрать самостоятельно программу для снижения веса, когда вы обратитесь к специалисту, чтобы вы могли выбрать и определить для себя, что именно вам больше подходит.
– Как я понимаю, питание должно быть правильным. Каждый человек в эту фразу вкладывает что-то свое. Я много раз слышала от своих знакомых: «Я ем на завтрак мюсли, бегаю и не худею». Почему? Казалось бы, все делается для этого?!
– Знаете, чтобы похудеть, есть всего три простых постулата: надо есть меньше, надо есть правильные продукты и делать это достаточно долго. Ко мне тоже часто приходят женщины и говорят: «Я ем правильно.
Я ем много овощей». Но что значит правильно? Начните хотя бы с простого: три стакана зелени в день (резаная зелень, если положить ее в стакан, должна занять весь его объем). Начните хотя бы с этого.
– Это надо заменить какой-то прием пищи?
– Не надо заменять. Распределить равномерно в течение дня. Если бывает, что человек не смог съесть столько зелени в течение дня – значит вечером, значит, заменить ужин. Когда человек начинает есть столько зелени, ему просто некогда есть другие продукты – это один момент.
Конечно, нужно есть и другие продукты: и мясо, и крупы, и рыбу, и курицу, и выпечку в том числе, но добавить ко всему этому три стакана зелени.
Что будет происходить? Во-первых, зелень объемная, она дает быстрое насыщение, и, кроме того, зелень быстро будет насыщать организм и клетчаткой, и витаминами группы В, и другими витаминами, и антиоксидантами, и хорошей структурированной водой. То есть зелень сразу даст быстрый результат.
Конечно, оговорюсь, что зелень в сыром виде не надо употреблять людям с язвой желудка в стадии обострения, с обострениями гастрита или желчнокаменной болезни. В этом случае можно овощи тушить или готовить на пару, или проконсультироваться со своим врачом. Вот что значит «я ем много овощей».
Три стакана зелени – это минимум, а есть еще цветные овощи, есть еще пробиотики и пребиотики.
И если людям иногда кажется, что они делают все, что надо, а вес не снижается, значит надо обращаться к специалисту. Значит, сделано еще не все возможное, и человек переедает и не замечает этого. Иногда нужно переформатировать питание.
Ко мне однажды пришла клиентка, рацион которой составлял 650 килокалорий в день, с вопросом, что еще можно исключить. Исключить уже, конечно, ничего было невозможно. Мы ее, наоборот, накормили, дали ей просто-напросто больше есть и переформатировали, можно так сказать, ее питание. И вес сразу пошел вниз, увеличилась энергичность, улучшилось настроение, улучшился сон. Этот пример как раз и говорит о том, что нужен взгляд специалиста.
– Какие еще правила должен еще выполнять человек, для того чтобы вес все-таки снизился? Включаем мы сюда спорт, или это тоже очень индивидуально? Я, например, недавно читала статью о том, что спорт не влияет на количество жира в нашем организме. Спорт влияет на бодрость, на мышцы, на тонус, но не влияет на количество жира. Это правда?
– Это очень интересный вопрос, и он сложный, поэтому я постараюсь ответить коротко. Во-первых, двигательная активность нужна нам для хорошего качества жизни, для нормального протекания биохимических процессов.
Например, движение, даже не силовая нагрузка, а просто ходьба, способствует выработке хорошего холестерина в наших мышцах.
Человек может есть самую здоровую пищу, но, если он при этом лежит на диване и не двигается, то, даже при условии, что у него нормальный вес, обмен холестерина у него будет сбит, нарушен.
Это способствует развитию атеросклероза, а мы знаем, что смерть от сердечнососудистых заболеваний сейчас на первом месте. Второй вопрос, что спорт не способствует похудению – спорт способствует сохранению результата. Силовая нагрузка развивает мышцы, она увеличивает объем мышц и сохраняет мышечное волокно.
У человека с двадцати шести лет начинает разрушаться мышечное волокно и развивается так называемая саркопения, то есть мышцы уменьшаются в объеме. А мышцы – это самая большая сжигающая часть в нашем организме, именно мышцы сжигают огромное количество нашего жира, поэтому, чтобы поддерживать обмен веществ на хорошем уровне, на уровне молодого организма, нам обязательно нужна силовая нагрузка.
– То есть нужно поддерживать мышечную ткань в здоровом состоянии?
– Да, нужно сохранять толщину мышц, и тогда процесс похудения будет идти намного проще. Двигательная активность обязательно нужна. Начните с десяти тысяч шагов в день. Это самое простое. Можно даже не ходить в тренажерный зал – начните проходить в день десять тысяч шагов.
– Незаметно мы подобрались к вопросу, который интересует очень многих женщин. Многие говорят: «Когда я пышечка, я такая гладенькая и красивая, и морщин у меня не видно, а когда я начинаю худеть, я начинаю стареть». Это правда или не правда?
– Это правда, если человек худеет неправильно.
Конечно, безусловно, имеет значение и генетика, и место проживания, и экология, но человек не теряет молодости, когда худеет правильно: при правильном наборе продуктов, при достаточном количестве воды, белка (нельзя забывать про белок и хорошие жиры, потому что часто, когда люди худеют, они убирают жиры совсем).
То, что при похудении начинает кожа стареть, обвисать, решается употреблением достаточного количества воды, белка, хороших жиров и наличием физической активности. На фоне снижения веса требуется физическая активность для поддержания тонуса мышц. Обвисание кожи не связано напрямую с похудением.
Это старение кожи под воздействием различных факторов: генетика, какие-то заболевания и недостаток белков и жиров.
Если говорить в другом аспекте: о правильном питании для сохранения молодости, то есть несколько принципов, и один из них – это так называемая рестрикция калорий, то есть снижение калорийности.
Я только что приехала с V Европейского Конгресса по антивозрастной и превентивной медицине, который впервые проходил в России, в Санкт-Петербурге. Все оказывается очень просто: у людей, которые живут дольше девяноста лет и сохраняют хорошее качество жизни: мобильность и когнитивные функции, очень низкий уровень калорийности питания.
Самый простой способ снижения уровня дневной калорийности – пару раз в неделю отказаться от ужина. Причем, не наедаться перед ужином, не компенсировать это полдником – просто пообедать и в этот день устроить себе перерыв от ужина. Очень удобно. Лучше всего, чтобы это был именно ужин – 16-18 часов перерыва от обеда до следующего завтрака.
Следующий принцип – это достаточное количество воды – 1,8-2 литра в день. И, конечно, сохранение разнообразия в питании. И что еще важно, еще один принцип для омоложения в питании, – это регулярность: завтрак, обед, ужин, если нужно, перекус между обедом и ужином (перекусы нужны тогда, когда время между приемами пищи больше 3,5-4 часов, если меньше, то перекус не нужен).
Вот, собственно, самые простые советы. Можно начинать выполнять хоть сегодня.
– Светлана, Вы упомянули хорошие жиры, что это такое?
– Хорошие жиры – это насыщенные, сатурированные, жиры, то есть нормальные животные жиры, которые находятся в мясе, молоке, сыре, твороге, и ненасыщенные жиры, которые находятся в орехах, в рыбе, в семенах, например, семенах подсолнечника, в растительных маслах.
А плохие жиры, от которых нужно избавляться, – это так называемые трансжиры, это растительный жир, через который пропущен водород, и он стал твердым. К трансжирам относится маргарин, жир, который образуется при жарке различных продуктов.
Очень важно, если вы используете для приготовления пищи растительные масла, чтобы они были предназначены именно для приготовления, а не салатные масла, которые не выдерживают высокой температуры. Нужно убрать из рациона магазинную выпечку, маргарин и внимательно смотреть на этикетки.
Дело в том, что трансжиры прячутся там, где их не должно быть, например, в твороге (на творожном сырке может быть написано «растительное масло», хотя там не может быть растительного масла, потому что это животный продукт), или на шоколаде может быть написано «гомогенизированное масло» или «гидрогенизированное масло»– это все то, чего нужно избегать.
– Расскажите, пожалуйста, о национальных особенностях питания. Вы жили в Казахстане, потом переехали в Новую Зеландию, Вы заметили разницу в том, как люди питаются и как они выглядят при этом, и существует ли какая-либо взаимосвязь?
– Скажу только, что в Новой Зеландии люди едят очень много зелени и очень много овощей. Даже в ресторане вам принесут любое блюдо с салатом или на салатной подложке, или что-то в том же роде.
При этом мы можем сравнить продолжительность жизни: средняя продолжительность жизни в Новой Зеландии 81-82 года, в Казахстане ее недавно подняли до 72, насколько я знаю. Десять лет разницы в продолжительности жизни.
Кроме того, обращает на себя внимание разница в качестве продуктов
– А как там завтракают? Отличается это от того, как мы завтракаем?
– Завтракают по-разному: конечно, едят на завтрак и мюсли, и сухие завтраки, сейчас это там тоже есть. Есть такой национальный английский завтрак: жареный бекон, жареное яйцо, притушенные грибы и томаты.
Но таким завтраком можно завтракать пару раз в месяц, больше даже и не захочется. Завтракают по-разному. Самый лучший завтрак – это белковый: йогурты, рикотта (там нет творога, поэтому его заменяет этот вид сыра).
Если каши, то натуральные – это я говорю о лучшем завтраке. Яичница – отличный завтрак.
– Светлана, Вы говорите «натуральные каши», что это значит?
– Это значит «не мюсли». Я вообще считаю мюсли самым опасным продуктом.
– Как ни странно.
– Да, как ни странно. Женщины говорят: «О, я не ем фаст-фуд!», имея в виду еду типа гамбургеров, потому что то, что гамбургер вредный, знают все, Тем не менее, если вы едите сладкий йогурт и мюсли, вы едите фаст-фуд.
Опасность фаст-фуда в том, что это сплошные углеводы, которые моментально, как белый сахар, всасываются в кровь. Они дают огромную «свечку» сначала сахара, потом инсулина, а инсулин способствует отложению жира.
И все это мюсли, которые считаются «здоровыми», их залили молоком, они там стали мягкими, их человек ест. Здоровая каша – это каша, которую надо варить, ну хотя бы десять минут, а лучше всего, если это цельнозерновая крупа, кстати, овсяная крупа продается в магазинах, и ее нужно варить прямо минут 15-20.
Вот это каша здоровая, ее можно есть и с молоком, и, если добавить в нее свежие фрукты или сухофрукты, плюс орехи – это будет усиливать пищевую ценность. То есть здоровая каша – это та, которую нужно варить.
– А здоровая еда – это, наверное, та, которую готовишь сам?
– Да. Когда человек готовит сам, конечно, это более здоровая еда, это решает многие вопросы сразу. Давайте вернемся к фастфуду. Что такое фастфуд? Он был придуман, как «быстро готовится – быстро продается», но он превратился в то, что «быстро готовится – быстро продается – быстро всасывается …»
– И быстро откладывается на боках.
– Да, и быстро откладывается. Представляете, если обычный кусок мяса сварить, потушить, ну даже обжарить, шашлык сделать, он сможет усваиваться семь-восемь, до девяти часов. И все это время он постепенно всасывается и дает высокий уровень белков и жиров в крови – и человек сыт, он чувствует сытость.
А, например, колбасы, сосиски, какое-то обработанное мясо – они смогут усвоиться за семь-восемь минут.
Человеку просто не нужно столько энергии, столько питательных веществ, которые моментально всосались в нашу кровь, и, конечно, весь этот избыток, который не успел переработаться, он откладывается в жир, а во-вторых, человек быстро чувствует голод, потому что все уже усвоилось.
– Спасибо Вам большое. Дайте, пожалуйста, нашим зрителям совет, как же быстро себя заставить быть стройным?
– Я бы дала такой совет: подумайте о будущем, подумайте о своих детях, подумайте о своих родственниках, подумайте о тех, кого вы любите. Как долго вы хотите быть с этими людьми? Как долго вы хотите им помогать? Любить? Принимать от них любовь? Просто наслаждаться жизнью? Это самый лучший мотиватор, для того чтобы снижать вес.
– Спасибо Вам большое, Светлана!
– Спасибо, Евгения.
Загрузка...
